Düzenli beslenmek yaşamın her alanında oldukça önemlidir ancak karnınızda sizinle birlikte büyüyen bir bebek varsa beslenme şekliniz çok daha önemli hale gelir. Çünkü sizin beslenme düzeniniz bebeğinizin ömür boyunca nasıl bir beslenme düzenine sahip olacağı konusunda etkili olur. Peki, hamilelik döneminde nasıl beslenmelisiniz ve beslenme sırasında nelere dikkat etmelisiniz? Sizler için anlattık…
UYARI: Doktorunuza danışmayı unutmayın!
Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında annelerin yetersiz beslenmesi, anne ve bebek ölümlerinin en büyük nedenlerinden biridir.
Her anne adayının beslenme düzeni farklı ve kişiye özel olmalıdır. Çünkü beslenme listeleri belirlenirken annelerin boyları, kiloları gibi kişisel bilgiler göz önünde bulundurulur.
Gebelik döneminde tüketilmesi gereken besinlerden biri de mutlaka süt ve süt ürünleri olmalıdır.
Hamileliğin ilk aylarında yapılan beslenme bebeğin beslenme düzeninin temelini oluşturur ve bu nedenle ilk aylarda tüketilen besinlerin önemi oldukça büyüktür.
Sebze ve meyve gibi besinlerin sindirimi diğer besinlere göre biraz daha zordur. Bu nedenle hamileliğin ilk aylarında bu besinlerden biraz uzak durmak daha faydalı olabilir.
Hamileliğini ilk aylarında tüketilmesi gereken besinler arasında şunlar sayılabilir;
Ortalama 40 hafta süren hamilelik döneminde beslenme düzeni nasıl olabilir? Gelin hafta hafta nasıl beslenilmeli birlikte bakalım!
3. hafta:
4. hafta:
5. hafta:
6. hafta:
7. ve 8.hafta:
9 ve 10. hafta:
11 ve 12. hafta:
15 ve 16. hafta
17 ve 18. hafta:
19 ve 20. hafta:
21 ve 22. hafta:
23 ve 24. hafta:
25 ve 26. hafta:
27 ve 28.hafta:
30 ve 31.hafta:
32 ve 33. hafta:
32. haftada yine protein ağırlıklı besinler tüketilmesi gerekir. Gebeliğin 33. haftasına gelindiğinde ise B2 vitaminin alımına önem verilmelidir. Bu vitamin peynir, badem, yumurta, ekmek, ada çayı gibi gıdaların içerisinde bulunur.
34 ve 35. hafta:
Hamileliğin 34. haftasında folik asit içerikli gıdalara yönelmek gerekirken 35. haftada ise molibden yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Vücuttaki zararlı maddeleri dışarı atan molibden yoğurt, buğday gevreği, patates gibi besinlerin içerisinde bulunur.
36 ve 37. hafta:
Gebeliğin 36. haftasında artık sonlara doğru yaklaşırken demir içerikli gıdalar tüketmek gerekirken 37. haftada kalsiyum içerikli gıdaların tüketiminin artırmak gerekir.
38 ve 39. hafta:
Hamileliğin 38. haftasında Omega 6 içeren besinlerin tüketimi gerçekleştirilmelidir. Bu besinler arasında ceviz, fıstık ezmesi, kaju ve badem gibi gıdalar yer alır.
39. haftada ise bakır içerikli besinlerin tüketimine önem verilmelidir. Bakır içerikli besinler istiridye, ıspanak, lahana ve bitter çikolata olarak sıralanabilir.
Gebeliğin 40. haftasına gelindiğinde ise lif açısından zengin içerikli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Kültür ve Turizm Bakanlığı ile Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’nın desteğiyle hayata geçen “İşaret Dili Müze Sanat Sözlüğü” projesinin ilk adımı Ankara Resim ve Heykel Müzesi’nde atıldı.
Show Tv ekranlarında yayınlanan Bahar dizisi dizisi seyirciden tam not almayı başardı. Bahar dizisi 9. bölüm full HD izle ve Bahar dizisi full HD bölüm izleme linkini araştıran seyirci, Bahar dizisi 9. bölüm tek parça izle ve Bahar dizisi full HD …
Hizmet-İş Genel Başkanı Arslan: “Kamu Çerçeve Protokolü’nün belediyeler için uygulanması için bütün gücümüzü kullanacağız” “Bakan Bilgin ile belediye çalışanlarının hakları konusunda prensip kararı almıştık” “Ev işçilerinin İş Kanunu kapsamına alınması gerekiyor” Tüm Belediye ve Genel…